Fragen bitte per Email an redaktion@LaufReport.de

Laufen in Frankreich

Für all diejenigen ist das hier aufrufbare Formular gedacht, die gerne mal wieder bei einer der interessanten Laufveranstaltungen im Elsass starten möchten. Ernst Brauer vom TV Bad Bergzabern hat gemeinsam mit dem RAC Wissembourg einen Vordruck für ein zweisprachiges ärztliches Attest erstellt. Achtung: Ein ärztliches Attest ist in Frankreich für die Teilnahme an Laufveranstaltungen zwingend erforderlich.

"Ihr müsst es nur beim nächsten Arztbesuch abzeichnen lassen. Wenn Ihr Eure Startnummern bei einem französischen Lauf abholt, müsst Ihr eine Kopie des Attestes abgeben. Das Original solltet Ihr auch dabei haben, um es auf Verlangen vorzeigen zu können. Das Attest gilt ab Ausstellung für ein Jahr", Gruß Ernst Brauer.

Das Formular als pdf zur Kenntnisnahme und zum Download im LaufReport HIER

Marathonprojekt mit der Weltklasseläuferin Katrin Dörre-Heinig
Das vom SC Güttersbach und den Odenwälder Rennschnecken organisierte Marathonprojekt unter Anleitung der 3-fachen Siegerin des Frankfurt Marathons und Gewinnerin der olympischen Bronzemedaille im Marathon Katrin Dörre-Heinig (Foto links) und des ehemaligen Bundestrainers und jetzigen Trainers der 3000m-Hindernis-Hoffnung Gesa Felicitas Krause Wolfgang Heinig fand beim 30. BMW Frankfurt Marathon einen grandiosen Abschluss. Um ein Haar mit 100% Erfolg.
Im LaufReport berichtet Sarah von Kutzleben vom Projektfinale in Frankfurt HIER

News & Fragen:

P I T - PAUSE IST TRAINING Wer 4-6 mal pro /Woche trainiert, MUSS Pausen machen.Tipps von Bernd Korth laufseminare-in-deutschland im LaufReport HIER

Es geht immer weiter: Nach den LaufReport-Plänen für den 100-km-Lauf trainieren. Fragen und Antworten zur Vorbereitung auf die Bieler Lauftage klick HIER
Trainingsplanung
Laufen, wie beginnen?
Wie trainiere ich für 10 km?
Schaffe ich Halbmarathon?
Marathon ist das Ziel
Vorbereitung zum 100km-Lauf
Marathon unter 4:00 Stunden laufen - Mit den letzten 14 Tagen vor dem Marathon schließt die Trilogie: Haben Sie Geduld. 3x4000m Abschluss-Training - In der Ruhe liegt die Kraft - Zwischenzeitentabelle für 3:59 Std. - der 10 Wochen-Plan komplett. Marathon-EM-Bronzemedaillengewinner Herbert Steffny hat daneben für LaufReport-Leser wichtige Tipps für den bevorstehenden Marathon: "Jetzt nur nicht alles kaputt machen."
Tipps und Plan im LaufReport klick HIER

verpflegen und ergänzen
Verpflegen während des Laufs
Power aus dem Gel?
Nahrung ergänzen?
Getränke beim Laufen
Carnitin für Ausdauer?
Jede Woche neue Tipps direkt vom Sportarzt:
Dr. med. Rudolf Ziegler in LaufReport.de - siehe
SPRECHSTUNDE
Höhenmeter - was sich hinter der Angabe verbirgt?
Ein Anfang ist gemacht:
Laufen für Neue - aber wie geht es weiter ?
Ich habe Ihren Laufplan für Anfänger gefunden und nun laufe ich und bin "schwer" begeistert!! Doch wie geht es weiter? Können Sie mir Tipps geben?

Von der Quetschsocke zu Kompressionsstrümpfen

Macht das Zusammenpressen von Körpergefäßen süchtig?
Aber Vorsicht, Äpfel mit Birnen zu vergleichen dient der Sache nicht. Es geht in der Regel nicht allein um ein kurzzeitig erbrachtes Leistungsniveau, sondern um das lebenslange, möglichst verletzungsfreie Laufen oder um einen nach gesundheitssportlichen Aspekten ausgerichteten Späteinsteiger. Ob der mit oder ohne Kompression besser über die Runden kommt?

Zum Beitrag im LaufReport HIER

Leistungsdiagnostik

Triagnostik Lampertheim – reach out for your limit
Gabi Leidner war bei der Sport-Leistungsdiagnostik. Lesen Sie in diesem aufschlussreichen Bericht was Sie selbst bei diesem besonderen Besuch erwarten würde und wieviel Geld Sie investieren müssen HIER
Verletzt - was jetzt?
Entzündung der Fußsehne
Leistenschmerzen beim Wettkampf
Wadenschmerzen allgemein
und durch Mangelernährung
Immer wieder treibt sie zur Verzweiflung - die Plantar Fasciitis. Monatelang außer Gefecht und nicht einmal eine Verbesserung erreicht. Wie kann man trainieren? Gibt es doch Tricks? HIER
 

Endlich gab es richtigen Winter

Doch was war mit der Lauferei? Auf die Schuhe kommt es an!
Der Trick: Schuhe tunen. Trittsicher bei Eis und Schnee.

Zum Beitrag im LaufReport HIER